missis_pomidor (missis_pomidor) wrote,
missis_pomidor
missis_pomidor

Почему нельзя употреблять алкоголь перед сном?

Многие из нас не видят ничего плохого в том, чтобы выпить перед сном бокал вина. Например, 20% американцев принимают перед сном алкоголь, чтобы скорее заснуть. Но так ли это полезно для организма?

Некоторое количество алкоголя действительно помогает вам быстрее заснуть. Это приводит к тому, что в первой половине ночи ваш организм впадает в глубокий сон без сновидений.

Однако во второй половине ночи вместо отдыха организм вынужден перерабатывать выпитое спиртное, а это не так просто, как ты думаете.

Процесс метаболизма алкоголя вносит нарушения в привычные циклы сна, что приводит к менее глубокому сну и повышению шансов на то, что вы будете просыпаться от любого постороннего звука.

Результат? Мозг не успеет восстановиться за ночь, и вы будете чувствовать себя разбитой.

Кстати, сон у женщин сильнее подвержен негативному влиянию алкоголя, чем у мужчин! Исследование показало, что женщины, которые выпивали одно и то же количество алкоголя с мужчинами, спали ночью в среднем на 20 минут меньше, просыпались в течение ночи чаще и засыпали после этого гораздо дольше, чем мужчины.



Что же делать? Не употреблять алкоголь как минимум за полтора-два часа до того, как вы ложитесь спать.

Однако внезапное пробуждение среди ночи — это не единственная проблема, с которой вы можете столкнуться, набравшись спиртного перед сном.

ОН МОЖЕТ НАРУШИТЬ ВАШЕ ДЫХАНИЕ

Алкоголь отлично расслабляет мышцы, но у тех из нас, кто склонен к храпу или испытывает проблемы с дыхательными путями, это может всерьёз ухудшить ситуацию. Спиртные напитки, во-первых, способны значительно усиливать храп ночью, а во-вторых, ухудшать ваше дыхание во сне.

ОН РАЗБУДИТ ВАС СРЕДИ НОЧИ

Алкоголь является мочегонным средством, а это значит, что он заставит вас ходить в туалет чаще. Выпив два бокала пива, вам придётся помочиться больше, чем после двух стаканов воды. И если вы ложитесь спать вскоре после употребления спиртного, готовьтесь скоро вставать в туалет.

ОН ЗАСТАВИТ ВАС ВИДЕТЬ КОШМАРЫ

Так устроена нервная система, что употребление изрядного количества алкоголя перед сном способствует тому, что вы с большой вероятностью будете видеть ночью кошмары, причём довольно яркие. Будут ли это сны о том, как вы храпите и хотите в туалет всю ночь? Лучше вам не знать.

Tags: алкоголь, девушки, здоровье, ночь, сон
Subscribe

Posts from This Journal “алкоголь” Tag

  • Пивной живот: причины возникновения

    Как убрать пивной живот? Пивной живот – отличительная черта одного из самых опасных типов ожирения, поражающего, в основном, мужчин.…

  • Самые распространенные мифы об алкоголе

    Нет в мире уголка, где бы люди не употребляли алкоголь. В каждой культуре существует свой крепкий напиток. Эта статья познакомит Вас с самыми…

  • Как выглядели 5 стадий опьянения 150 лет назад

    Эта серия фотографий отлично иллюстрирует, как алкоголь превращает добропорядочного человека в шатающуюся развалину, изрыгающую дурной запах,…

  • Записки путешественницы: в России - пить?

    Вот и подошло к концу моё увлекательное трёхнедельное путешествие по нашей необъятной стране. Казалось бы, ещё буквально вчера я черпала для себя…

  • Любовь к алкоголю

    На сегодняшний день довольно сложно найти человека, у которого бы не была предрасположенность к алкоголю. Ведь если верить статистике, то…

  • Запрет на продажу сигарет в ночное время: за или против?

    Все прекрасно знают, что в нашей стране невозможно купить алкогольные напитки после десяти часов вечера. И наверное, многие со мной согласятся, что…

  • Молодёжные фестивали

    Ребятки, а как вы относитесь к молодёжным фестивалям? Несмотря на то, что в студенческие годы я до глубины души любила посещать различные…

  • Алкоголь - зло!

    Алкашка меняет нас до не узнаваемости. Я терпеть не могу пьяные компании, если сама хожу без градусов в крови. Я, в прямом смысле слова, начинаю…

  • Чем вся Россия сегодня будет заниматься?

    Пить, ибо сегодня суббота! Ох, э тот пост я посвящу бухлишку. И эта тема актуальна. Да-да! Даже не потому, что сейчас выходные и все активненько…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 2 comments